Как гаджеты влияют на здоровье? - SPIRAL.EXPERT

Как гаджеты влияют на здоровье?

1. Проблемы с осанкой

Продолжительная работа с гаджетами в неправильном положении может привести к сгорбленности, а также к головным болям и неприятным ощущениям в позвоночнике.

Ортопеды советуют выбирать удобные столы и стулья. Также желательно располагать экраны гаджетов на уровне глаз, чтобы нам не требовалось опускать голову и горбиться. Постарайтесь во время сидения сохранять естественные изгибы позвоночника.
Врачи напоминают, что длительное нахождение без движения очень вредно, а потому хотя бы раз в два часа делайте небольшую разминку.

2. Состояние кожи

Из-за того, что мы вынуждены все время наклонять голову, работая с гаджетами, кожа начинает провисать, особенно в области подбородка.

Но это не единственная угроза нашей красоте. Вряд ли вы протираете свое устройство антибактериальной салфеткой по 10 раз на дню. А ведь на экране смартфона остается достаточно грязи. И часть ее переходит на лицо, когда мы прислоняем гаджет к уху, чтобы ответить на звонок. Это может спровоцировать проблемы с кожей, например прыщи.

3. Вред для фигуры

Признайтесь, вы редко едите в тишине. Как правило, вы параллельно делаете еще что-то — читаете книгу, играете в игру, смотрите видео. Таким образом мы обманываем собственный мозг, который занят поглощением информации, но забывает про еду. Он просто не успевает вовремя подать сигнал о насыщении, а потому мы съедаем больше, чем нам нужно.

Диетологи советуют во время еды не допускать сторонних раздражителей и стараться поглощать пищу в тишине.

4. Проблемы со слухом

Долгое прослушивание громкой музыки может сильно повредить слух. Впрочем, это верно для любых звуков с чрезмерной интенсивностью. Врачи советуют использовать наушники с шумоизоляцией и ставить всегда среднюю громкость. Не стоит ходить в наушниках целыми днями. Делайте перерывы, чтобы обеспечить возможность выхода ушной серы.Также стоит соблюдать гигиену: периодически стоит обрабатывать наушники раствором хлоргексидина.

5. Ухудшение сна

Не стоит использовать смартфон перед сном. Волны синего цвета, исходящие от экрана, сильно влияют на выработку мелатонина, гормона, отвечающего за режим сна. Это может привести к бессоннице. Также не стоит оставлять гаджеты с включенным на ночь экраном (например ноутбуки). Свет, исходящий от них, сильно ухудшит качество вашего сна.

6. Вред для зрения

Если вы проводите много времени за монитором или экраном смартфона, то вам, должно быть, знакомы неприятные последствия для глаз в виде покраснений, сухости и дискомфорта. Из-за того, что глаз постоянно сфокусирован на близком изображении, могут перенапрягаться глазные мышцы. Это, в конечном итоге, приводит к ослаблению зрения.

Также не рекомендуется работать с гаджетами в темноте. Слабое освещение заставляет зрачки расширяться, из-за чего они поглощают больше вредного излучения.
Офтальмологи советуют не забывать о зарядке для глаз, а также делать небольшие перерывы в работе хотя бы каждые полчаса. Можно использовать специальные очки, чьи линзы умеют поглощать синий свет.

7. Проблемы с руками

Постоянное печатание на клавиатуре сильно изнашивает суставы, что может привести к артриту. Перенапряжение рук — это довольно серьезно. Например туннельный синдром может перерасти в хроническое заболевание, которое лечится только операцией.

Чтобы избежать печальных последствий, не забывайте о гимнастике. Для выполнения упражнений отлично подойдут антистресс-игрушки.

3+

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *