5 способов быстро и крепко уснуть - SPIRAL.EXPERT

5 способов быстро и крепко уснуть

От простого к сложному

Мучаюсь бессонницей и постоянно ищу новые методы засыпания, но самый действенный один. Обо всем по порядку.

Когда был более в юном возрасте, а если точно до 28 лет засыпал мгновенно, только голова касалась подушки, а сейчас появилась седина в голове и забот прибавилось.

В интерне находил много разных способов заснуть, могу точно сказать, что это как и с прыщами на лице, проблему нужно решать в корне, а не на поверхности. Проблема со сном, это ряд сложностей в голове.

Ситуация:
Ложитесь вы в кровать, весь такой уставший и думаете, через мгновение просто отключусь и все, вот она подушка, сил нет.

Важно конечно соблюдать ряд пунктов, но это не 100 % методы, которые помогут решить ваш вопрос.

1.Горячий душ

Снимает стресс, смывает дневное напряжение и проблемы.

После горячего душа, кровь разгоняться и выйдя в комнату вы начнете остывать, организм захочет спать. Помните, как выходя из бани вы просто размякали, таяли. Вот лучше конечно баня, у родственников когда был, валила с ног.

2.Холодный воздух

Еще помогает открытая форточка и прохладная комната. Температуру нужно подбирать под вас, каждому своя.
Особенно нам это помогало в Турции, включали кондиционер и засыпали.

Говорят температура должна быть в районе 18 градусов, наверное это секрет того, почему в детстве быстро засыпал, у меня в комнате было холодно.

3.Технику долой

За час до сна уберите телефон и часы, очевидно же! Обычно стараюсь не смотреть никакой полезной информации, шуток и прочего.
Бывает могу посмотреть кино, но что-то легкое.

Не смотрите на часы, постоянно поглядывать сколько прошло времени зло.
Лучше перед сном, почитайте, скучную книжку.

4.Полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе

А большие физические нагрузки исключить. Лучше их перенести на утро и днем стараться упражняться физически.

5.Нет вредным привычкам

Исключите, кофеин, курение и крепкий чай, а вот бокал вина может быть полезен.

Самое эффективное для меня это продуктивный трудовой день, хорошая физическая нагрузка, отсутствие проблем в жизни, прохладная комната или очки замораживающие из морозилки, много места на кровати.

60+

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *